SELBSTWERTGEFÜHL · DEFINITION · PSYCHOLOGIE Was ist Selbstwertgefühl? Selbstwertgefühl beschreibt, wie du dich selbst bewertest und welchen Wert du dir als Person zuschreibst. Es zeigt sich darin, wie du über dich denkst, wie du mit deinen Stärken und Schwächen umgehst und wie stabil dein Gefühl für den eigenen Wert bleibt, wenn du Fehler machst, Kritik…
Grübeln nachts stoppen · Gedanken beim Einschlafen Grübeln nachts stoppen: Was hilft in der Nacht? Wenn deine Gedanken nachts immer wieder um dasselbe Thema kreisen, sage innerlich oder leise ganz bewusst: „Stopp.“ Dieses klare Signal kann dir helfen, den automatischen Gedankenfluss für einen Moment zu unterbrechen und überhaupt wahrzunehmen: Ich bin gerade wieder in einer…
Grübeln stoppen · Gedankenkreisen unterbrechen Grübeln stoppen: Was hilft gegen Grübeln? Grübeln kannst du unterbrechen, indem du deine Aufmerksamkeit bewusst aus der Gedankenschleife zurück ins Hier und Jetzt lenkst. Dabei geht es nicht darum, Gedanken mit Gewalt abzustellen. Entscheidend ist, den Moment zu erkennen, in dem Nachdenken keine neue Lösung mehr bringt und dieselben Fragen,…
INNERE UNRUHE · SYMPTOME · URSACHEN Innere Unruhe kann sich sehr unterschiedlich zeigen. Häufig fühlt sie sich wie eine innere Nervosität, Anspannung oder Rastlosigkeit an, ohne dass du sofort sagen kannst, warum du dich so fühlst. Du merkst lediglich: Irgendetwas in dir kommt nicht richtig zur Ruhe. Manche Menschen spüren diese Unruhe vor allem im…
INNERES KIND · PSYCHOLOGIE · GEFÜHLE Was ist das innere Kind? Das innere Kind ist eine psychologische Metapher für frühe Erfahrungen, Gefühle, Erinnerungen und Prägungen, die unser Erleben und unsere Reaktionen im Erwachsenenalter mit beeinflussen können. Dazu gehören auch Bedürfnisse nach Sicherheit, Nähe, Zugehörigkeit, Anerkennung und Schutz. Gemeint ist kein tatsächlich in uns lebendes „Kind“….
EMOTIONALE TRIGGER · BEZIEHUNG · PSYCHOLOGIE Emotionale Trigger in Beziehungen – wenn eine kleine Situation plötzlich sehr viel auslöst Emotionale Trigger sind Situationen, Worte, Gesten oder Verhaltensweisen, die in uns eine besonders starke emotionale Reaktion auslösen. In Beziehungen können das zum Beispiel ein bestimmter Tonfall, Rückzug, Schweigen, Kritik, fehlende Aufmerksamkeit oder das Gefühl sein, nicht…
ANGST VOR NÄHE · BEZIEHUNG · INTIMITÄT Angst vor Nähe – wenn Verbindung plötzlich Unsicherheit auslöst Angst vor Nähe beschreibt die Schwierigkeit, emotionale oder körperliche Nähe zuzulassen, obwohl der Wunsch nach Beziehung, Verbundenheit oder Intimität durchaus vorhanden sein kann. Je näher ein anderer Mensch kommt oder je verbindlicher eine Beziehung wird, desto stärker können Unruhe,…
EMOTIONALER STRESS · PSYCHE · INNERE BELASTUNG Emotionaler Stress – wenn innere Belastung nicht einfach verschwindet Emotionaler Stress muss nicht durch einen vollen Terminkalender oder sichtbaren Druck entstehen. Auch Ängste, ungelöste Konflikte, wiederkehrende Gedanken oder alte emotionale Muster können dafür sorgen, dass eine Situation innerlich viel länger nachwirkt, als sie eigentlich dauert. Der Körper unterscheidet…
STRESSESSEN · URSACHEN · ESSVERHALTEN Stressessen – wenn Essen mehr übernimmt als nur Hunger zu stillen Stressessen beginnt nicht immer mit dem bewussten Gedanken: „Ich bin gestresst, also esse ich jetzt.“ Häufig läuft der Zusammenhang viel unauffälliger ab. Der Tag war anstrengend, der Kopf ist voll, die eigene Energie ist aufgebraucht – und plötzlich entsteht…
STÄNDIGER HUNGER · HUNGER TROTZ ESSEN Ständiger Hunger – wenn Essen nicht richtig satt macht Du hast gegessen – und trotzdem dauert es nicht lange, bis Essen wieder in deinen Gedanken auftaucht. Am Abend öffnest du den Kühlschrank, obwohl die letzte Mahlzeit noch gar nicht lange her ist. Etwas Süßes gehört für dich zum Feierabend…